Hãy ăn sáng nếu không muốn bị gan nhiễm mỡ

NHỊN ĂN SÁNG CÓ THỂ DẪN ĐẾN GAN NHIỄM MỠ

Khi nhắc đến chứng bệnh gan nhiễm mỡ, không ít người sẽ phản ứng, đó là căn bệnh của người béo phì, thật ra không hoàn toàn như vậy!



Không ăn sáng có thể mắc gan nhiễm mỡ

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra, những người có thói quen nhịn ăn sáng cũng chính là một trong những nhóm người có nguy cơ mắc chứng gan nhiễm mỡ cao.

Do mong muốn giảm cân, vì lí do công việc, nhiều người thường nhịn ăn sáng, và ăn trưa khá đơn giản. Điều này dễ dẫn đến việc thiếu hụt dưỡng chất cho cơ thể.

Việc thiếu hụt dưỡng chất sẽ khiến mỡ tích tụ lại trong gan. Cộng thêm thói quen ngồi nhiều, lười vận động, dễ dẫn đến lượng lớn nhiệt lượng và chất béo không thể tiêu hao, chuyển hoá thành mỡ trong cơ thể, tích tụ dưới da gây béo phì, hoặc tích tụ trong gan tạo thành chứng gan nhiễm mỡ. 

LÀM THẾ NÀO ĐỂ PHÒNG TRÁNH GAN NHIỄM MỠ?

Bác sĩ đã chỉ ra rằng phương pháp phòng tránh gan nhiễm mỡ thực ra cực kì đơn giản: ăn uống điều độ, đúng bữa, đúng giờ.

Hạn chế tối đa các chất béo, mỡ động vật, bữa ăn cần cân đối giữa rau quả và các chất đạm, không nên ăn các thức ăn quá giàu đạm như nội tạng động vật, da gà, thịt mỡ, gạch cua, ăn quá nhiều trứng gà một ngày.

Nên đưa vào thực đơn của bạn những món luộc thay thế cho món rán, chiên mỡ, chiên bơ. Tăng cường ăn rau xanh và quả tươi. Không nên ăn nhiều thịt mà nên tăng cường ăn cá, tôm, cua, đậu…

Không nên ăn bữa tối quá muộn và nên ăn ít, trước khi đi ngủ không nên ăn nhẹ. Nếu uống sữa chỉ nên dùng các loại sữa không đường, ít chất béo, mà tốt nhất là nên ăn sữa chua.



Ăn sữa chua giúp tăng cường sức đề kháng

Mỗi ngày chỉ nên ăn nhiều nhất là 5g muối.

Tập luyện thể thao hợp lý.

Sau khi đã biết câu trả lời về việc nên phòng tránh gan nhiễm mỡ như thế nào, tin rằng mọi người đều đã có sự hiểu biết tường tận đối với việc này và có những chuẩn bị tốt nhất để bản thân và gia đình không bị gan nhiễm mỡ.

➡️ Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi , muốn tìm hiểu thông tin sức khỏe , xin vui lòng gọi cho chúng tôi qua đường dây nóng 0985 153 292 hoặc chat trực tiếp trên website Bác sĩ Hà Nội để được các chuyên gia đầu ngành hỗ trợ hoàn toàn miễn phí.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Tổng hợp xét nghiệm viêm gan B quan trọng

Hình ảnh
Trên thực tế chỉ có từ 10-20% số người nhiễm virus viêm gan b phát triển thành bệnh viêm gan b. Tuy nhiên những người nhiễm virus siêu vi b này có thể lây truyền virus sang cho người khác. Nếu bạn lo lắng bản thân và gia đình có thể mắc bệnh viêm gan b thì có thể thực hiện các xét nghiệm viêm gan B . Xét nghiệm viêm gan B định tính HBsAg: Là phương pháp xét nghiệm dựa trên kháng nguyên bề mặt của virut viêm gan B (HBsAg). Những trường hợp cho kết quả dương tính (HBsAg+) thì bạn đã nhiễm virus viêm gan B. Tuy nhiên không phải người nhiễm virus viêm gan B nào cũng mắc bệnh viêm gan siêu vi B. Những trường hợp này cần thực hiện xét nghiệm viêm gan B để có kết quả chính xác hơn. Trong vòng 6 tháng nếu men gan cao thì bạn đã nhiễm virus viêm gan B. Những trường hợp men gan tăng rồi giảm không đều qua nhiều lần xét nghiệm trong vòng 6 tháng thì gọi là viêm gan siêu vi B cấp. Tiêm vacxin phòng bệnh viêm gan B định kỳ là giải pháp được khuyến nghị để tránh nguy cơ mắc bệnh viêm gan...
Đọc thêm

Có những phương pháp điều trị ung thư gan nào?

Hình ảnh
Để chữa bệnh ung thư gan tốt nhất hiện nay sử dụng các phương pháp y học hiện đại nhằm mục đích hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư và kéo dài thời gian sống cho người bệnh. Vậy có những phương pháp điều trị ung thư gan nào? CÁC PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ UNG THƯ GAN BAO GỒM Phương pháp phẫu thuật: Áp dụng cho các trường hợp 1 phần lá gan còn khỏe mạnh và chỉ cắt bỏ phần gan bị ung thư. Phương pháp cấy ghép gan:  Áp dụng cho các trường hợp 1 bên lá gan bị ung thư và bên lá còn lại cũng không khỏe hoặc trường hợp cả 2 bên lá gan đều bị ung thư. Các bác sĩ sẽ thực hiện cắt bỏ toàn bộ gan của người bệnh và cấy ghép thay thế gan khỏe mạnh từ người hiến tặng. Cấy ghép gan là phương pháp điều trị tốt nhất cho bệnh nhân ung thư gan khi ung thư chưa di căn ra ngoài. Các phương pháp điều trị bệnh ung thư gan Phương pháp xạ trị: Dùng tia xạ liều cao để loại bỏ tế bào ung thư và hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư. Xạ trị áp dụng cho các trường hợp kh...
Đọc thêm

Có phải ăn cá tốt hơn ăn thịt?

Hình ảnh
Trước hết có thể khẳng định rằng không thể nói ăn cá tốt hơn ăn thịt bởi thịt cung cấp cho cơ thể các acid amin cần thiết, các acid béo không no giúp cho sự phát triển của nhiều tổ chức, cơ quan trong cơ thể. CÓ PHẢI ĂN CÁ TỐT HƠN ĂN THỊT? Có phải ăn cá tốt hơn ăn thịt? Ngoài ra, thịt còn có các chất khoáng, vitamin và các yếu tố vi lượng tốt như sắt, kẽm, đồng, coban... rất cần cho đối tượng là học sinh, sinh viên, những người lao động cần nhiều năng lượng chuyển hóa. Một số loại thịt đỏ như thịt bò, thịt nạc... chứa nhiều sắt tốt cho người thiếu máu thiếu sắt, trẻ em gái tuổi dậy thì. Tuy nhiên trong quá trình tiêu hóa, thịt tạo ra nhiều sản phẩm trung gian độc đối với cơ thể, đặc biệt trong thịt mỡ chứa nhiều acid béo no, nếu ăn nhiều sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tăng huyết áp, nhất là với những người vào độ tuổi trung niên. GODVI ® cung cấp thông tin về đặc sản, nét văn hóa, ẩm thực, con người, địa danh nổi tiếng ở Việt Nam và trên toàn Thế Giới. ...
Đọc thêm